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Quels sont les aliments qui augmentent la testostérone
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Ils possèdent des effets stimulants et vasodilatateurs bien utile pour l’érection, sans compter ses effets anti-inflammatoires et anti-oxydants. Consommés cuit, ils sont moins forts en goût. Les huîtres ont une teneur élevée en zinc qui augmente la formation de testostérone et de sperme. Elles sont également une bonne source de magnésium et de phosphore, une très bonne source de protéines, de vitamine D, de vitamine B12, de fer, de cuivre, de manganèse et de sélénium. Quels sont les aliments qui apportent ces nutriments utiles pour la production de testostérone ? Les oeufs : Les acides gras oméga-3, les acides gras saturés, la vitamine D, le cholestérol et les protéines contenus dans les œufs sont tous essentiels à la production de testostérone. Peut-être avez-vous remarqué que la liste contient plusieurs aliments riches en graisses qui augmentent la testostérone. En effet, il existe un lien direct entre la consommation de graisse et des niveaux plus élevés de testostérone. 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L'avoine sauvage, l'ashwagandha et la maca sont également des phytoactifs qui ont prouvé leur efficacité dans la prise en charge de taux de testostérone trop bas chez les hommes de tous âges. Quels sont les aliments qui détruisent la testostérone ? Les agrumes: peuvent diminuer le niveau d’œstrogène[15]; Les choux: contiennent de l’indole-3-carbinol, qui fait diminuer le niveau d’œstrogène (l’hormone féminine) au profit de la testostérone, ainsi que le brocolis, choux fleurs, choux de Bruxelles[16]. Les vitamines A et E, les minéraux comme le zinc et le sélénium sont comme engrais pour la production d’androgènes et la fonction testiculaire. Alors que la nourriture du monde moderne est faible ou totalement dépourvu de ces micronutriments importants. La consommation de bœuf a des effets positifs sur le taux de testostérone. Très riche en protéines, en zinc et en acides gras saturés, il optimise les taux de testostérone dans l. Incontournable pour augmenter votre testostérone ! Du blanc jusqu'au jaune, tout est bon dans l'œuf. Il est en effet riche en protéines (indispensable pour bâtir du muscle) mais aussi en bon cholestérol qui est un lipide favorisant la sécrétion de testo. En acide alpha linoléique, un acide gras essentiel qui stimule la production de testostérone dans le corps, en zinc, en sélénium, en magnésium et en vitamine E, des nutriments qui permettent de maintenir un niveau de testostérone élevé dans l'organisme. Ils contiennent un composé appelé indole-3-carbinol, qui aide à éliminer l'excès d'œstrogènes dans le corps. Cela peut aider à maintenir un taux de testostérone plus élevé. Légumes crucifères : le brocoli, le chou-fleur, le chou, les choux de Bruxelles, le kale, le radis, le rutabaga, etc. En revanche, les aliments considérés comme aphrodisiaques sont énergisants. C'est cette énergie retrouvée qui pourrait éveiller le désir sexuel. Les épices sont également réputés pour développer naturellement le désir. . 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